Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado 90/90 a rodillas
5 por lado postura del niño rotación torácica
Núcleo
3 rondas
6 por lado pallof press con step
8 por lado media rodilla codo a rodilla
Sentadilla Goblet
3 rondas, 8 repeticiones
Descansa 60-90 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
8 por pierna step up
8 flexiones
8 por lado tirón lateral
Enfriamiento
2 rondas:
8 puente de glúteos
Marcha de flexores de cadera de pie 6 por lado
Relájate:
2 min prono
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