Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
5 por lado aductor rock back
Núcleo
3 rondas:
5 por lado deslizamiento de talón
5 golpes de talón por lado
Banda Buenos días
3 rondas, 10 repeticiones
Descansa 45 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
10 sentadillas de rodillas
8 por lado fila doblada
8 flexiones contra la pared
Cooldown
2 rondas:
5 por lado marcha de la muerte
8 flexión de isquiotibiales
Relájate:
2 min prono
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