Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas
5 por lado shinbox
5 por lado aductor rock back
Núcleo
3 rondas:
5 por lado deslizamiento de talón
5 golpes de talón por lado
Estocada inversa
3 rondas. 8 por lado
Descansa 60 segundos entre rondas
Entrenamiento
10 banda buenos días
8 press de suelo
8 por brazo en remo agachado
Enfriamiento
2 rondas:
8 puente de glúteos
Relájate:
2 min prono
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