Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
8 por lado postura del niño rotación torácica
Núcleo
3 rondas:
8 por lado woodchop bajo a alto
8 por lado tirón lateral
Estocada
3 rondas, 9 por lado
Descansa 60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
10 kettlebell deadlift
8 flexiones
8 por lado remo inclinado con mancuernas
Enfriamiento
2 rondas:
10 puente de glúteos
6 por lado marcha flexores cadera
Relájate:
5 por lado aductor rock back
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