Inmersión y giro (Clasificación del ejercicio: Avanzado)
- Ponte de pie con los brazos extendidos delante de ti a la altura de los hombros mientras sujetas una banda de resistencia entre las manos.
- Da un paso adelante sobre una pierna y luego baja hasta 90 grados sobre esa pierna mientras bajas la rodilla de la pierna opuesta hasta el suelo.
- Gira hacia un lado llevando los brazos completamente hacia los lados.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado, 10-12 repeticiones en cada lado.
- Recuerda respirar durante el ejercicio.
Modificaciones
Puedes aumentar o disminuir la dificultad de este ejercicio acortando o alargando la distancia de la banda entre las manos. Si tienes problemas para bajar a 90 grados, puedes reducir la distancia a la que bajas la rodilla delantera.
