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Ejercicios

Fila del Cántaro de Leche (A cuatro patas)

(Dificultad: Principiante)

Descripción:

En este ejercicio se utilizará una pesa como una mancuerna o una jarra de leche.

Empieza sobre las manos y las rodillas en posición de mesa. Sujeta una pesa con una mano, con la mano opuesta y ambas rodillas en el suelo.

Levanta la pesa con un brazo hasta la cadera, manteniendo el codo apretado y la espalda plana. Baja la pesa con un movimiento controlado, completando las 10 repeticiones de un lado antes de cambiar al lado siguiente.

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