(Dificultad: Principiante)
Descripción:
Colócate de pie con los pies a una anchura superior a la de los hombros, con las manos colocadas a la altura del pecho.
Dobla las rodillas y echa las caderas hacia atrás, como si estuvieras sentado en una silla. Mantén el pecho erguido. Mantente en la parte inferior de la sentadilla durante 1-2 segundos, y luego vuelve a ponerte de pie.
Utiliza la encimera de una silla para apoyarte si es necesario.
Cuando estés de pie, extiéndete completamente sobre las puntas de los pies para hacer una elevación de pantorrillas entre cada sentadilla.
Completa 10 repeticiones de cada una.
