Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
5 por lado perro boca abajo pedal hacia fuera
Núcleo
3 rondas:
6 por lado media rodilla codo a rodilla
Kettlebell Deadlift a una pierna`
3 rondas, 7 repeticiones
Descansa 45-60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
8 sentadilla al aire
8 flexiones
12 remo de banda de pie
Enfriamiento
2 rondas:
8 por lado boca de incendios
10 banda buenos días
Relájate:
5 por lado aductor rock back
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