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Ejercicios

Semana 5, Día 1

Calentamiento

3 min: Respiración

3 rondas
5 por lado shinbox

5 por lado aductor rock back

Núcleo

3 rondas:
5 por lado deslizamiento de talón

5 golpes de talón por lado

Estocada inversa

3 rondas. 8 por lado
Descansa 60 segundos entre rondas

Entrenamiento

10 banda buenos días

8 press de suelo


8 por brazo en remo agachado

Enfriamiento

2 rondas:
8 puente de glúteos

Relájate:

2 min prono

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