Etiqueta: parte superior del cuerpo

Clasificación del ejercicio: Principiante

Equipamiento: Pequeñas pesas de mano, latas de sopa o botella de agua llena de agua o arena.

Descripción:

• En posición de pie, levanta la pesa por detrás de la cabeza hasta que el codo forme un ángulo de 90 grados.
• Manteniendo el codo inmóvil, levanta lentamente la pesa hasta que el brazo quede recto en línea con el cuerpo.
• Repite en el lado opuesto.

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Estiramiento de la parte superior de la espalda (Clasificación del ejercicio: Principiante)

Equipamiento: Ninguno

Descripción:

• Siéntate en el suelo con las rodillas hacia los lados y los pies apoyados en el suelo.
• Coloca las palmas de las manos en la nuca, aprieta los omóplatos y mantén la posición durante cinco segundos.

*Coloca 1-2 almohadas debajo de la parte exterior de cada una de tus rodillas si esta postura te molesta en las caderas.

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