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Ejercicios

Semana 9, Día 2

Calentamiento

3 min: Respiración

3 rondas:
5 por lado 90/90 a rodillas

Gusano de 8 pulgadas

Press estricto con mancuernas

3 rondas, 8 repeticiones
Descansa 45-60 segundos entre rondas

Entrenamiento

3 rondas:
10 sentadilla al aire

8 por lado paso arriba

12 remo de banda de pie

Enfriamiento

2 rondas:
8 ángel de pared

10 tracciones de tríceps

Relájate:
5 repeticiones de postura del niño a vaca gatuna

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