A medida que avanza tu embarazo y te adentras en el segundo trimestre, puedes empezar a experimentar una sensación de tirón en la parte inferior del vientre con el movimiento o sensación de quemazón en los labios mayores (los labios externos de la vulva). Normalmente, esta molestia se debe al estiramiento de tus ligamentos redondos y puede variar entre una molestia leve y un dolor agudo que se extiende desde el bajo vientre hasta la ingle.
Tus ligamentos redondos son un soporte clave para el útero, y se extienden desde cada lado del útero hasta la pelvis. A medida que crece tu bebé, aumenta la tensión sobre los ligamentos a medida que se estiran. Las actividades que provocan un movimiento ascendente y descendente sobre tu vientre (como correr o andar) o un movimiento rápido hacia un lado o al levantarte pueden provocar dolor en los ligamentos, sobre todo durante los estirones de tu bebé.
El dolor de ligamentos redondos es frecuente durante el embarazo, sobre todo al final del mismo, pero hay formas de aliviar las molestias y reducir la cantidad y frecuencia del dolor. Ten en cuenta que si experimentas un dolor abdominal que no se alivia con el reposo, se mantiene o se vuelve cada vez más intenso, ponte en contacto con tu médico.
Consejos para aliviar el dolor del ligamento redondo:
- Un baño caliente puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión en los ligamentos.
- Utiliza las manos bajo el vientre para levantarlo manualmente y sostenerlo. Esto aliviará la presión sobre el ligamento redondo.
- Pregunta a tu médico si puedes tomar paracetamol si el dolor dificulta la actividad cotidiana normal.
- Ve más despacio y evita los movimientos bruscos. Con el tiempo te darás cuenta del tipo de movimientos que aumentan el dolor del ligamento redondo e intentarás evitarlos.
- Intenta flexionar las caderas sentándote en una silla o inclinándote hacia delante cada vez que tosas, estornudes o te rías. Flexionar la cadera ayuda a aliviar la tensión de los ligamentos.
- Lleva una banda de sujeción abdominal mientras haces ejercicio u otras actividades que impliquen soportar peso. La banda ayuda a aliviar la tensión de tus ligamentos redondos y a reducir el dolor. Busca una banda de tejido transpirable y elástico, con un cierre frontal de velcro seguro. Debe ser lo bastante ancha para sujetar la parte inferior de tu vientre, pero permitir un movimiento cómodo.
- Para un mejor ajuste:
- Envuélvelo alrededor de la parte baja de la espalda y lleva los extremos hacia delante, de modo que se junten justo debajo del ombligo.
- Antes de abrocharte la banda, inspira y sube la barriga mientras te abrochas la banda, para que te sujete suavemente el vientre.
- La banda debe servirte de apoyo, pero sin impedir el movimiento ni dificultarte la respiración profunda.
- Comprueba con frecuencia la banda durante el ejercicio y cámbiala de posición si la notas floja.
- Para un mejor ajuste:
- Aunque el ejercicio puede provocar dolor en el ligamento redondo, es importante que sigas moviéndote. Intenta modificar tu rutina de ejercicios haciendo descansos cuando empieces a sentir dolor en los ligamentos, llevando una banda de sujeción abdominal o reduciendo el ritmo y la distancia de tus carreras o caminatas hasta que se resuelva el dolor. Si sigues teniendo dolor con el ejercicio de carga, considera la posibilidad de cambiar al ejercicio sin carga, como la bicicleta estática o la natación.
Referencias
Chaudhry, S. R., y Chaudhry, K. (2018, 15 de diciembre). Anatomía, abdomen y pelvis, útero ligamento redondo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499970/Tobah,Y. B. (2018, 18 de abril). ¿Qué causa el dolor del ligamento redondo durante el embarazo?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/round-ligament-pain/faq-20380879h
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