Una de las preguntas más frecuentes de las mujeres embarazadas es cuánto peso deben ganar durante el embarazo. Se trata de una cuestión importante, ya que ganar demasiado o muy poco peso puede tener un impacto negativo en el crecimiento de tu bebé y en los resultados de tu parto. Ganar demasiado peso puede hacer que tu bebé sea demasiado grande y/o que sea necesaria una cesárea en el parto. También puede hacer que tu bebé tenga más probabilidades de ser obeso de adulto -¿qué locura? No engordar lo suficiente puede hacer que tu bebé sea demasiado pequeño o que corras el riesgo de tener un parto prematuro.
Afortunadamente, existen «reglas» claras para el aumento de peso durante el embarazo que pueden ayudarte. El ritmo recomendado de aumento de peso es de aproximadamente 1 lb por semana durante el segundo y tercer trimestres. (Academia de Nutrición y Dietética, s.f.). El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda los siguientes intervalos para el aumento de peso durante el embarazo. Ten en cuenta que se trata de directrices generales, y que tú y tu profesional sanitario debéis determinar qué es lo mejor para tu embarazo.
Las directrices utilizan un índice de masa corporal (IMC) calculado. Puedes determinar tu IMC en este enlace. Utiliza tu peso y altura previos al embarazo.
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
Directrices del ACOG para el aumento de peso durante el embarazo
Aumento recomendado del IMC antes del embarazo
Bajo peso (IMC inferior a 18,5): Deberías engordar 28-40 lbs.
Peso normal (IMC entre 18,5 y 24,9 ): Deberías ganar entre 25 y 35 lbs
Sobrepeso (IMC entre 25 y 29,9): Deberías ganar entre 15 y 25 lbs.
Obeso (IMC 30 o superior): Sólo deberías ganar entre 4,5 y 6 kg.
Tu dieta y tu nivel de ejercicio desempeñan un papel importante para ayudarte a mantener tu aumento de peso dentro de unos límites saludables. Habla con tu médico si te preocupa tu aumento de peso y pídele que te remita a un dietista titulado si crees que necesitas ayuda con tu dieta.
Referencias:
Academia de Nutrición y Dietética. Manual de Cuidados Nutricionales. Medidas Antropométricas, Embarazo Normal. https://www-nutritioncaremanual-org.wku.idm.oclc.org/topic.cfm?ncm_category_id=1&lv1=272980&lv2=26918&lv3=268750&ncm_toc_id=268750&ncm_heading=Normal%20Nutrition. Consultado el 12 de julio de 2023.
© WKU {2022} Todos los derechos reservados.
