Clasificación del ejercicio: Principiante
El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular. Empieza con una serie de 10 repeticiones (es decir, haz el ejercicio 10 veces seguidas). Puedes ir aumentando poco a poco hasta 4 o más series. También puedes combinar este ejercicio con otros de la aplicación para crear un entrenamiento que suponga un reto para todo el cuerpo.
Consejos de seguridad:
- Calienta siempre caminando en tu sitio durante varios minutos.
- Realiza tus ejercicios sobre un suelo firme y con mucho espacio para moverte.
- Lleva calzado deportivo y evita ejercitarte sobre moqueta gruesa que pueda dificultar el movimiento.
- No presiones hasta la extenuación: descansa si empiezas a sentirte sin aliento o acalorado.
- A medida que avance tu embarazo, modifica los ejercicios según se te sugiera para mayor comodidad y seguridad, y evita cualquier ejercicio que te haga sentir inestable o te cause molestias.
Instrucciones:
Este ejercicio hace trabajar los muslos y también mejora el equilibrio.
- Empieza con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate unos centímetros hacia delante y junta las manos delante de ti.
- Deslízate empujando y dando un paso de cangrejo hacia un lado de cinco a diez pasos.
- Cambia de dirección de cinco a diez pasos.
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