¡¡¡Enhorabuena por decidirte a hacer ejercicio durante el embarazo!!! Estás haciendo una gran elección para ti y para tu bebé. Dicho esto, queremos que sepas cuáles son las cosas a las que debes prestar atención mientras haces ejercicio y que significan que debes PARAR inmediatamente y consultar a tu médico. Si eres consciente de estas cosas y no las experimentas durante el ejercicio, ¡deberías sentirte segura para seguir manteniéndote activa!
- Hemorragia vaginal: Aunque algunas hemorragias vaginales pueden ser completamente normales durante el embarazo, te recomendamos que dejes de hacer ejercicio y hables con tu médico antes de continuar. Puede ser un signo de algo más grave.
- Dolor abdominal: Algunos dolores y molestias leves son normales durante el embarazo; sin embargo, si notas un cambio o un aumento del dolor mientras haces ejercicio, deja de hacerlo y consulta a tu médico.
- Contracciones dolorosas regulares: Las contracciones leves pueden ser normales durante el ejercicio; sin embargo, si se producen muchas veces seguidas y se vuelven dolorosas, deja de hacer ejercicio y llama a tu médico.
- Pérdida de líquido amniótico: ¡Ésta suele ser confusa! Muchas mujeres tienen pérdidas de orina durante el embarazo, por lo que podrían estar perdiendo líquido amniótico sin darse cuenta. Si notas pérdidas involuntarias, sobre todo de aparición repentina, debes comprobarlo. Una forma sencilla de comprobarlo es observar el líquido, si es transparente e inodoro, podría ser líquido amniótico. Te recomendamos que vayas al paritorio o llames a tu médico. Pueden hacer una prueba rápida del líquido para ver si has roto aguas o no.
- Disnea (falta de aliento) antes del esfuerzo y/o Mareo: Si te sientes débil o mareado en cualquier momento durante el ejercicio o antes de empezarlo, debes parar y consultar a tu médico.
- Dolor de cabeza: Aunque un dolor de cabeza puede ser completamente benigno, un dolor de cabeza que comienza o empeora durante el embarazo podría indicar una afección más grave o, posiblemente, una hidratación. Debes detenerte y consultar a tu médico para informarle de este nuevo síntoma.
- Dolor torácico: Tanto si estás embarazada como si no, si alguna vez sientes dolor en el pecho debes dejar de hacer ejercicio y llamar a tu médico, o incluso acudir a urgencias. El dolor torácico es un problema muy grave. Nota: Es posible que experimentes algunas molestias debidas al aumento de tamaño de los pechos durante el ejercicio estando embarazada. Deberías ser capaz de distinguir entre los pechos sensibles y el dolor torácico.
- Debilidad muscular que afecta al equilibrio: Si notas que te sientes débil o tienes problemas para mantener el equilibrio, debes dejar de hacer ejercicio, ya que esto podría aumentar la probabilidad de sufrir una caída o una lesión.
- Dolor o hinchazón en las pantorrillas: Si notas dolor, sensibilidad o hinchazón en las pantorrillas en cualquier momento durante el embarazo o el ejercicio, consulta a tu médico inmediatamente. Podría ser un signo de una enfermedad grave que requiere tratamiento.
Actividad física y ejercicio durante el embarazo y el puerperio: Opinión del Comité del ACOG, Número 804. Obstetricia y Ginecología. 2020;135(4):e178-e188.
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