Calentamiento
3 min:
Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
5 por lado postura del niño rotación torácica
Core:
3 rondas:
5 por lado deslizamiento de talones
5 golpes de talón por lado
Sentadilla de rodillas
3 rondas, 8 repeticiones
Descansa 45-60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
8 banda buenos días
8 flexiones contra la pared
10 remo de banda de pie
Enfriamiento:
2 rondas:
8 puente de glúteos
5 por boca de incendios lateral
Relájate:
2 min prono
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