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Sahrmann modificado nº 2

Sahrmann modificado nº 2 (Clasificación del ejercicio: Intermedio)

Equipamiento:Pelota de ejercicio, cuña o almohadas.

Descripción:

  • Apóyate en una pelota de estabilidad colocada contra una pared para apoyarte. En su lugar pueden utilizarse almohadas o una cuña para elevar la parte superior del cuerpo de modo que la cabeza quede por encima del vientre.
  • Dobla ambas rodillas, coloca los pies planos sobre el suelo y apoya los antebrazos en el suelo.
  • Inspira y, al espirar, contrae el abdomen y mantén la contracción mientras realizas el ejercicio.
  • Inhala al levantar una rodilla hasta un ángulo de 90 grados y exhala al extender la pierna estirada sin tocar el suelo.
  • Vuelve la pierna a la posición inicial.

Repite con la pierna opuesta.

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