Estabilización del núcleo

Estabilización del núcleo (Clasificación del ejercicio: Intermedio)

Equipamiento: Ninguno

Descripción:

• Colócate sobre las manos y las rodillas en el suelo. Puedes modificar la posición de las manos, de mano plana a puño, si tienes dolor en la muñeca o en el túnel carpiano.
• Extiende lentamente el brazo izquierdo hacia arriba hasta la altura del hombro y extiende la pierna derecha hacia fuera hasta la altura de la cadera.

• Mantén la posición durante cinco segundos y baja.
• Repite con el brazo y la pierna contrarios.