Categorías
Ejercicios

Respiración diafragmática

Respiración Diafragmática (Clasificación del ejercicio: Principiante)

Equipamiento: Ninguno primer trimestre y postparto, cuña o almohadas segundo y tercero

Descripción:

  • Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y la columna neutra.
  • Inspira lentamente dejando que la parte inferior de la caja torácica se expanda hacia fuera en todas direcciones (360 grados) mientras inhalas (los hombros o la parte superior del cuerpo no deben moverse). Imagina un cinturón enrollado alrededor de las costillas inferiores y que intentas empujar a través del cinturón con la respiración.
  • Exhala lentamente permitiendo que la parte inferior de tu caja torácica se relaje mientras espiras relajando totalmente el cuerpo.

© WKU {2022} Todos los derechos reservados.

Deja una respuesta