Dificultad: Avanzado
Equipamiento: Ninguno
Descripción:
- Túmbate de lado con el brazo inferior apoyando la cabeza, el brazo superior delante para mantener el equilibrio y las rodillas hacia delante a la altura de la cadera.
- Mantén los pies juntos mientras levantas la rodilla superior hacia arriba y hacia fuera y vuelve a la posición inicial.
- Mantén las caderas apiladas una sobre otra mientras subes y bajas la pierna.
- Repite en el lado opuesto.
MODIFICATIONS:
Si te encuentras rodando hacia atrás puedes a.) limitar la altura a la que levantas la pierna b.) hacerlo con una pared o un respaldo de sofá detrás de ti para evitar que ruedes hacia atrás.
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