Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado 90/90 a rodillas
5 por lado aductor rock back
Núcleo
3 rondas:
5 por lado golpe de talón
8 brazos rectos hacia abajo
Subir – Bajar lentamente
3 rondas, 5 por lado
Descansa 60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
10 sentadillas en caja
8 flexiones
5 por lado tirón lateral
Enfriamiento
2 rondas:
5 por pierna boca de incendios
8 por pierna marcha flexores cadera de pie
Relájate:
30 segundos por paloma de pierna
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