Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
5 por lado postura del niño rotación torácica
Núcleo
3 rondas:
5 por lado perro pájaro (sólo brazos)
8 por lado pallof press
Sentadilla en caja
3 rondas, 9 repeticiones
60-90 segundos de descanso entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
12 banda buenos días
8 press estricto sentado por brazo
10 remo de banda de pie
Enfriamiento
2 rondas:
5 por lado caminata monstruo (lado/lado/frente/atrás)
Relájate:
2 min prono
© WKU {2022} Todos los derechos reservados.
