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Ejercicios

Semana 7, Día 2

Calentamiento

3 min: Respiración

3 rondas:
5 por lado shinbox

8 por lado golpe de hombro

Núcleo

3 rondas:
5 por lado woodchop bajo a alto

8 por lado pallof press

Press estricto con mancuernas

3 rondas, 6 repeticiones
Descansa 45-60 segundos entre rondas

Entrenamiento

3 rondas:
8 tirones laterales por lado

6 estocadas inversas por lado

8 kettlebell deadlift

Enfriamiento

2 rondas:
8 separaciones de banda

Tirón de cara con 10 bandas

Relájate:
30 segundos por rotación torácica lateral

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