Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
5 por lado aductor rock back
Núcleo
3 rondas:
5 por lado perro pájaro
8 por lado media rodilla codo a rodilla
Estocada
3 rondas, 8 por lado
Descansa 45-60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
8 kettlebell deadlift
8 press de suelo
8 por lado fila doblada
Enfriamiento
2 rondas:
8 por lado marcha de flexores de cadera de pie
5 por boca de incendios lateral
Relájate:
30 segundos por rotación torácica lateral
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