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Ejercicios

Semana 9, Día 3

Calentamiento

3 min: Respiración

3 rondas:
5 por lado shinbox

10 pedal de perro hacia abajo

Núcleo

3 rondas:
5 por lado perro pájaro

8 por lado tirón lateral

Peso muerto con kettlebell

3 rondas, 9 repeticiones
Descansa 60-90 segundos entre rondas

Entrenamiento

12 sentadilla al aire

8 flexiones

10 por lado remo inclinado

Enfriamiento

2 rondas:
8 por lado marcha de la muerte

10 flexiones de isquiotibiales

Relájate:
30 segundos por paloma lateral

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