Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado aductor rock back
10 pedal de perro hacia abajo
Núcleo
3 rondas:
10 estiramientos de brazos rectos
5 por lado perro pájaro
Peso muerto con kettlebell a una pierna
3 rondas, 9 repeticiones
Descansa 60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
12 sentadilla al aire
8 flexiones
10 remo de banda de pie
Enfriamiento
2 rondas:
8 por lado boca de incendios
6 por lado marcha flexores cadera
Relájate:
30 segundos por paloma lateral
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