Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado 90/90 a rodillas
Gusano de 8 pulgadas
Núcleo
3 rondas:
8 por lado perro pájaro
Press estricto con mancuernas
3 rondas, 9 repeticiones
Descansa 60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
10 sentadilla al aire
12 remo de banda de pie
8 por lado lateral step up
Enfriamiento
2 rondas:
10 pull aparts con banda
10 tirones de banda
Relájate:
5 repeticiones de postura del niño a vaca gata
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