Sentadilla de potencia (Clasificación del ejercicio: Avanzado)
El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular. Empieza con una serie de cada ejercicio de 10 repeticiones (es decir, haz el ejercicio 10 veces seguidas). Puedes aumentar lentamente hasta 4 o más series. También puedes combinar este ejercicio con otros de la aplicación para crear un entrenamiento que suponga un reto para todo el cuerpo.
Consejos de seguridad:
- Calienta siempre caminando en tu sitio durante varios minutos.
- Realiza tus ejercicios sobre un suelo firme y con mucho espacio para moverte.
- Lleva calzado deportivo y evita ejercitarte sobre moqueta gruesa que pueda dificultar el movimiento.
- No presiones hasta la extenuación: descansa si empiezas a sentirte sin aliento o acalorado.
- A medida que avance tu embarazo, modifica los ejercicios según se te sugiera para mayor comodidad y seguridad, y evita cualquier ejercicio que te haga sentir inestable o te cause molestias.
Instrucciones:
Será similar a una sentadilla normal, salvo que puedes moverte un poco más rápido, reducir la profundidad de la sentadilla y, si quieres hacerla un poco más dura, añadir un pequeño salto al final del movimiento. Puedes modificarlo manteniendo ambos pies en el suelo en todo momento.
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