¿Sabías que la leche materna que produces para tu bebé es un 90% agua? ¿Sabías que una ingesta adecuada de líquidos te ayudará a recuperarte del parto? Por estas razones, y por muchas más, ¡es muy importante que tomes suficientes líquidos! Debes beber agua suficiente para saciar tu sed y un poco más. Una recomendación rápida y fácil es beber un vaso de agua con cada comida y cada vez que des el pecho a tu bebé. A muchas madres primerizas les resulta útil tener una botella o jarra de agua cerca de donde te sientas normalmente para amamantar (o extraer leche) como recordatorio para beber.
Ten en cuenta que, si estás haciendo ejercicio, ¡necesitas beber!
Tu orina debe ser de color amarillo pálido o casi transparente. Si es más oscura, necesitas beber más.
Ten en cuenta que las bebidas carbonatadas, como los refrescos, en realidad pueden deshidratarte más. ¡Lo mejor es el agua!
Montgomery KS. Columna de Nutrición Una actualización sobre las necesidades de agua durante el embarazo y después.J Perinat Educ. 2002;11(3):40-42. doi:10.1624/105812402X88830
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