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Estocada lateral con giro de tronco

Pulmón lateral con rotación del tronco (clasificación del ejercicio: intermedio)

Equipamiento: ninguno

  • Empieza de pie con los pies juntos y los dedos hacia delante
  • Da un gran paso hacia un lado, mantén los dedos de ambos pies mirando hacia delante, y sienta las caderas hacia abajo y hacia atrás en posición de estocada. Para hacerlo más fácil, da un paso más pequeño. Para hacerlo más difícil, da un paso más grande.
  • Una vez en la estocada, gira la parte media de la espalda e intenta tocar el suelo con la parte exterior del pie opuesto.
  • Vuelve a la posición inicial.
  • Recuerda respirar durante el movimiento.
  • Intenta de 4 a 6 repeticiones en un lado y luego cambia al otro lado.
  • Bueno para: movilidad de la cadera y la columna vertebral; carga y fortalecimiento de la cadera

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