Dificultad: Intermedio
Descripción:
Túmbate boca abajo y extiende los brazos más allá de la cabeza, con los hombros junto a las orejas. Contrae los glúteos, el tronco y la espalda para activar toda la columna y levantar la parte inferior de las piernas, los hombros, la cabeza y el pecho del suelo, y mantén esta posición durante 2-3 segundos.
Intenta juntar los omóplatos contrayendo los músculos de la parte superior de la espalda.
