Sentadilla Goblet con postura modificada (Clasificación del ejercicio: Intermedio)
Equipamiento: Kettlebell*
*Si no tienes una kettlebell, ¡no te preocupes! Puedes utilizar una pesa normal, una jarra de leche llena de agua o cualquier cosa que pese ~5-10 libras y que puedas sostener con seguridad con las manos. También puedes modificar haciendo el ejercicio sin peso.
Descripción:
- Empieza de pie con los pies separados a la distancia de los hombros. Si te sientes mejor, separa o acerca las piernas.
- Sujeta tu peso con las manos por delante del pecho con los codos flexionados
- Sujetando la pesa en esta posición, ponte en cuclillas sentando el trasero hacia abajo y hacia atrás como si intentaras sentarte en una silla y doblando las rodillas.
- Exhala suavemente por la boca mientras vuelves a ponerte de pie
- Las repeticiones variarán en función del peso que utilices y de tu nivel de forma física previo, pero quieres realizar un número en el que te sientas cansado en la última repetición, pero que aún puedas hacer 3-4 más si fuera necesario.
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