Elevaciones de pantorrilla de pie con apoyo de equilibrio de la parte superior del cuerpo(Nivel de intensidad: principiante)
Equipamiento: Cochecito, o algo a lo que agarrarse para apoyarse
- Empieza de pie junto a algo en lo que puedas apoyar las manos y que no se mueva (pared, árbol, respaldo de un sofá)
- Manteniendo el tronco erguido (sin arquear la parte baja de la espalda), levántate sobre las puntas de los pies y levanta los talones del suelo todo lo que puedas.
- Sin sujetar, vuelve a bajar.
- Repite 20 repeticiones. Puede que tengas que dividirlo en 2 series de 10 repeticiones.
- Considera la posibilidad de realizar un estiramiento de la pantorrilla (ver otro vídeo) después de realizar este ejercicio.
