(Dificultad: Principiante)
¡Como sentarse en una silla que no existe! Encuentra una pared resistente y plana que sirva de respaldo a tu (inexistente) silla.
Dobla las rodillas para bajar las caderas hacia el suelo, hasta que las rodillas estén dobladas a unos 90 grados, con los muslos paralelos al suelo.
Mantén el pecho erguido, y evita poner las manos sobre las piernas para apoyarte.
- para aumentar la dificultad: levanta los talones del suelo y mantén la misma posición en cuclillas, presionando el suelo sólo con la planta del pie.
- para disminuir la dificultad: endereza ligeramente las rodillas para que los hombros queden más altos contra la pared.
