(Dificultad: Principiante)
Descripción:
Empieza por sentarte en una silla con los pies separados a la altura de los hombros y el tronco contraído.
Sujeta una pequeña pesa en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas de las manos mirando hacia delante y los codos flexionados. Empuja un brazo hacia arriba, manteniendo las palmas hacia delante.
Baja lentamente la pesa hasta la posición inicial doblando el codo y llevando las pesas de nuevo a la altura de los hombros.
Alterna las repeticiones del lado derecho y del izquierdo.
