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descripción de necesidades

Rodilleras para bebés y pelotas

(Dificultad: Avanzada)

equipamiento: pelota de yoga

Descripción:

  • Túmbate boca arriba y coloca los pies encima de la pelota de yoga. Las rodillas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados, y toda la parte posterior del muslo y la pierna deben estar en contacto con la pelota.
  • *¡Tu bebé también puede participar! Haz que tu hijo descanse en el pliegue de tu cadera, a horcajadas sobre tu vientre.
    Tus manos pueden estar levantadas para sostener a tu hijo en su sitio, o puedes tenerlas simplemente a los lados
  • Con los pies sobre la pelota, gira las rodillas hacia un lado, hasta que el muslo toque la hierba. Utiliza el tronco y los músculos flexores de la cadera para levantar las piernas y volver a la posición inicial.
  • Repite la operación en el lado opuesto, completando de 5 a 10 repeticiones en cada lado de forma alterna.

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