(Dificultad: Principiante)
Descripción:
- Ponte de pie con un pie ligeramente delante del otro, las rodillas casi rectas (¡pero no bloqueadas!)
- Cruza los brazos delante del pecho
- Flexiona las caderas, manteniendo la espalda plana y las rodillas (casi) rectas. Debes sentir un estiramiento en los isquiotibiales (parte posterior del muslo) de la pierna delantera.
- Aprieta los glúteos para volver a levantar el pecho hasta la posición inicial. Completa de 5 a 10 repeticiones en un lado antes de cambiar de lado.
