¿Qué es la Entrepierna del Rayo?
La entrepierna en relámpago es una sensación muy frecuente durante el embarazo, sobre todo hacia el final. A menudo se confunde con el dolor del ligamento redondo, aunque hay algunas diferencias claras que conviene tener en cuenta. Las mujeres que experimentan la entrepierna relámpago describen la sensación como un dolor repentino, agudo o ardiente, en la zona pélvica o vaginal. No es divertido. El dolor del ligamento redondo es un dolor más sordo, que suele durar más de un segundo. Aunque la entrepierna relámpago puede producirse en cualquier momento del embarazo, es más probable que ocurra durante el tercer trimestre. Por desgracia, la gravedad y frecuencia de la entrepierna relámpago varía de una mujer a otra. Así que si esperabas saber cuándo te ocurriría a ti y cuánto duraría, ¡en eso no puedo ayudarte, amiga! Personalmente, empecé a experimentarla con poca frecuencia hacia el segundo trimestre. Ahora que estoy en el tercer trimestre, se ha intensificado, y me he dado cuenta de que ocurre con más frecuencia cuando mi bebé experimenta estirones. Me ayuda identificar patrones como éste, para saber qué esperar y recordarme a mí misma que es temporal; no durará para siempre. ¡Un momento de dolor para toda una vida de gloria!
¿Por qué se produce un rayo en la entrepierna?
Ahora que hemos identificado qué es la entrepierna relámpago y en qué se diferencia del dolor del ligamento redondo, ¡vamos a hablar de por qué les ocurre a muchas mujeres! Si eres una de las pocas afortunadas que nunca lo ha experimentado durante el embarazo, me quito el sombrero ante ti. Si lo has experimentado, quizá te preguntes por qué ocurre. A medida que el bebé crece, ejerce una mayor presión sobre el cuello del útero, así como sobre los nervios que lo rodean. Esto tiene sentido, ya que yo suelo notar más episodios de entrepierna relámpago durante los estirones de mi bebé. Cuanto más avances en la gestación, más «bajará» tu bebé en la pelvis para prepararse para el parto. Precisamente por eso es una sensación más frecuente hacia el final del embarazo. Ten en cuenta que no es un signo de parto activo. Además, puedes seguir sintiendo sensaciones de entrepierna relampagueante aunque tu bebé venga de nalgas y no esté cabeza abajo.
Cómo aliviar la entrepierna relámpago
Por desgracia, no hay nada que puedas hacer para evitar la entrepierna relámpago. Puede que tu bebé se encuentre en una posición lo suficientemente invertida o lo suficientemente baja en la pelvis como para que experimentes esta sensación. Sin embargo, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarte a aliviar la entrepierna relámpago cuando aparezca.
- Prueba a cambiar de posición
- Date una ducha caliente
- Realiza ejercicios suaves
- Lleva una banda ventral
- Hidrátate
- Recibe un masaje prenatal
- Ralentiza y descansa
Si experimentas relámpagos en la entrepierna, es normal y no hay por qué preocuparse. Sin embargo, sería prudente que te pusieras en contacto con tu equipo de partos si el dolor se vuelve persistente y empeora con el tiempo. ¡Es mejor prevenir que curar!
Sara French, ACSM CPT, NASM CNC
Fuentes
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/lightning-crotch
