(Dificultad: Principiante)
Descripción:
- Empieza tumbado boca arriba. Dobla una rodilla hacia dentro con el pie en el suelo y la otra pierna estirada.
- Levanta la pierna que está estirada en el aire, hasta 90 grados. Mantén los brazos a los lados y controla el movimiento para volver a bajar la pierna.
- Completa 10 repeticiones en un lado antes de cambiar al lado opuesto
- Modificación: si al tumbarte boca arriba te sientes mareado, coloca unas almohadas o túmbate en un plano inclinado con la cabeza elevada
