Dificultad: Principiante
Cómo llegar:
- Túmbate de lado con las rodillas flexionadas y los pies apilados uno encima del otro. Manteniendo los pies juntos, levanta la rodilla superior en el aire, rotando externamente la cadera.
- Mantenla arriba durante 2-3 segundos, y luego vuelve a bajar.
