(Dificultad: Intermedia)
Descripción:
Empieza boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Presiona con los talones para elevar las caderas, realizando un puente de glúteos.
Desde aquí, levanta un pie del suelo, llevando la rodilla hacia el pecho. Baja el pie, y haz lo mismo en el lado opuesto, como en una marcha.
Aprieta los glúteos para mantener las caderas en el aire durante todas las repeticiones. Completa 10 repeticiones a cada lado.
Modificación: Si te mareas cuando estás tumbado boca arriba, coloca unas cuantas almohadas detrás de la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda, de modo que estés tumbado inclinado.
