Marcha sentada con peso unilateral por encima de la cabeza(Clasificación del ejercicio: Principiante)
Equipamiento: Kettlebell
*Si no tienes una kettlebell, ¡no te preocupes! Puedes utilizar una pesa normal, una jarra de leche llena de agua o cualquier cosa que pese ~5-10 libras y que puedas sostener con seguridad con las manos. También puedes modificar haciendo el ejercicio sin peso.
- Coge una pesa que puedas levantar por encima de la cabeza con dificultad leve o moderada y siéntate en una silla. Tus pies deben descansar completamente en el suelo.
- Empuja el peso hacia el techo mientras alternas las piernas y marchas en el sitio.
- Recuerda respirar mientras lo haces
- Realízalo durante 1 minuto con la pesa en 1 brazo. Descansa 1 minuto. Realiza otra 1 con la pesa en el otro brazo.
- Si te aprieta la parte delantera de la cadera, cambia a una silla un poco más alta o intenta separar los pies y las caderas entre sí.
