Inmersión y giro (Clasificación del ejercicio: Intermedio/Avanzado)
Equipamiento: ninguno
- En posición de pie extiende una pierna por detrás de tu cuerpo y con los dedos de los pies apoya la pierna
- Extiende los brazos rectos hacia delante
- Baja lentamente, arrodillándote sobre la pierna de atrás y con la otra rodilla doblada hacia delante con el pie apoyado en el suelo.
- Gira la cabeza, los brazos y el torso hacia un lado y luego vuelve al centro.
- Vuelve a la posición inicial y repite 10-12 repeticiones a cada lado.
