Mes: marzo 2022

Pallof Press con step (Clasificación del ejercicio: Intermedio)

Equipamiento: ninguno

-Ponte de pie a la anchura de los hombros y dobla las rodillas hasta quedar en posición de cuclillas manteniendo los brazos a los lados

-Empieza a dar un paso hacia un lado con la pierna adelantada y haz que la otra te siga un paso por detrás durante dos pasos cada una

-Una vez completado, da un paso hacia el otro lado, de modo que la pierna siguiente sea ahora la pierna adelantada

-Completa los pasos en ambas direcciones 10 veces

Clasificación del ejercicio: Intermedio

Descripción:
Colócate en posición relajada, da un paso adelante y baja todo el cuerpo doblando la pierna trasera hasta que la espinilla quede paralela al suelo y la pierna delantera forme un ángulo de 90 grados con el suelo.

Clasificación del ejercicio: Intermedio

Descripción:

Arrodíllate y sujeta una pesa directamente delante de tu pecho, inclínate con cuidado hacia tus pantorrillas. Utiliza la fuerza de tu torso para mantenerte alejado de las pantorrillas y avanza sólo lo que te resulte cómodo. Con la fuerza de tus piernas, vuelve a ponerte de rodillas.

Clasificación del ejercicio: Intermedio

Túmbate en el suelo en decúbito prono. Puedes utilizar una banda o una toalla para oponer resistencia. Ata la banda a un objeto resistente y envuélvela alrededor del tobillo.

Tira con cuidado de la banda hacia los glúteos, mantén la pierna aquí durante 3 segundos y luego relaja la pierna hacia el suelo.