Press Estricto Sentado (Clasificación del ejercicio: Intermedio)
Equipamiento: Mancuernas, o algo de peso similar como latas de sopa
Empieza sentándote en el suelo con las piernas extendidas delante de ti.
Modificación: Si sentarse con las piernas estiradas hacia delante provoca tensión arterial baja, dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo o siéntate con las piernas cruzadas
-Coge dos mancuernas y haz una forma de portería con los brazos
-Empuja lenta y controladamente las pesas por encima de la cabeza hasta que lleguen arriba
Modificación: Gira las palmas de las manos para que queden una frente a la otra si te resulta incómodo presionar por encima de la cabeza con las manos hacia delante
-Baja con cuidado hasta la posición de portería
-Repítelo 10 veces
