Rotación torácica (media espalda) medio arrodillada(Clasificación del ejercicio: Principiante)
Equipamiento: ninguno
- Empieza en posición semiarrodillada con una rodilla en el suelo y el otro pie en el suelo (ver vídeo) y los brazos estirados delante de ti.
- Inspira por la nariz y, mientras exhalas lenta y suavemente, extiende un brazo hacia atrás mientras tuerces la parte media de la espalda todo lo que puedas (a) sin dolor y (b) sin que se mueva la pelvis. Imagina faros en los huesos de la cadera… deben permanecer brillando hacia delante todo el tiempo.
- Vuelve a la posición inicial y ve en la otra dirección.
- Bueno para: flexibilidad de la parte media de la espalda, equilibrio, control del tronco
