Pulmón lateral con rotación del tronco (clasificación del ejercicio: intermedio)
Equipamiento: ninguno
- Empieza de pie con los pies juntos y los dedos hacia delante
- Da un gran paso hacia un lado, mantén los dedos de ambos pies mirando hacia delante, y sienta las caderas hacia abajo y hacia atrás en posición de estocada. Para hacerlo más fácil, da un paso más pequeño. Para hacerlo más difícil, da un paso más grande.
- Una vez en la estocada, gira la parte media de la espalda e intenta tocar el suelo con la parte exterior del pie opuesto.
- Vuelve a la posición inicial.
- Recuerda respirar durante el movimiento.
- Intenta de 4 a 6 repeticiones en un lado y luego cambia al otro lado.
- Bueno para: movilidad de la cadera y la columna vertebral; carga y fortalecimiento de la cadera
