Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado 90/90 a rodillas
Gusano de 8 pulgadas
Press estricto con mancuernas
3 rondas, 8 repeticiones
Descansa 45-60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
10 sentadilla al aire
8 por lado paso arriba
12 remo de banda de pie
Enfriamiento
2 rondas:
8 ángel de pared
10 tracciones de tríceps
Relájate:
5 repeticiones de postura del niño a vaca gatuna
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