Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
10 pedal de perro hacia abajo
Núcleo
3 rondas:
9 por lado pallof press con step
8 por lado media rodilla codo a rodilla
Peso muerto con kettlebell
3 rondas, 9 repeticiones
Descansa 60-90 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
8 por lado estocada inversa
8 flexiones
10 por lado tirón lateral
Enfriamiento
2 rondas:
8 por lado marcha de la muerte
10 flexiones de isquiotibiales
Relájate:
30 segundos por rotación torácica lateral
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