Mes: junio 2020

Clasificación del ejercicio: Principiante

Equipamiento: Toalla

Descripción:

• Siéntate en el suelo con las piernas en posición de sastre.

• Agarra los extremos de una toalla con cada mano y lleva la toalla detrás de la cabeza.

• Aprieta los omóplatos tirando de la toalla mientras expandes el pecho.

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Clasificación del ejercicio: Principiante

Equipamiento: Ninguno

• Descripción:
• Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas blandas.
• Junta las manos detrás de la espalda y tira hacia arriba y hacia atrás con las manos.

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Clasificación del ejercicio: Principiante

Equipamiento: silla

Descripción:

• Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo.
• Gira lentamente el cuerpo hacia un lado, alcanzando el respaldo de la silla y mantén la posición durante cinco segundos.
• Repite en el lado opuesto.

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Clasificación del ejercicio: Principiante

Equipamiento: Almohadas o cuña

Descripción:

• Túmbate boca arriba si estás en el primer trimestre, o utiliza almohadas o una cuña para elevar la parte superior del cuerpo si estás en trimestres posteriores.
• Coloca la mano derecha detrás de la cabeza y extiende el brazo izquierdo hacia el lado en línea con el hombro
• Lleva las rodillas a la posición de rodilla doblada y luego baja lentamente ambas piernas hacia un lado.
• Repite en el lado opuesto.

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